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早晨起床后感觉非常累和这4个因素有关给你3个建议来缓解-观察

时间：2023-05-24 20:21:55 来源：民福康健康

(资料图)

很多人有这样的经历，明明晚上睡得还不错，但是早晨起床之后累得不行，一点力气都没有，双腿也感觉酸胀。中医认为起床之后感觉很疲惫和体内阳气不足有关，今天我们就来看一看睡醒之后感觉非常疲惫是什么原因。

1、睡眠质量不高

想要通过睡眠来恢复体力，不在乎睡觉时间的长短，睡眠质量更重要，如果睡眠时间比较长，但是浅睡眠时间占很大一部分，身体还是会感觉非常累。当我们处于浅睡眠状态时，大脑的皮层活动度还是比较高，此时处于半觉醒状态，所以身体会感觉到很累。

中医认为，睡觉是阳气聚积的时机，睡得好阳气就会越充足，而睡得不好，很容易导致体内阳气不足，身体就会感觉非常累。

2、睡得太晚

不少人晚上喜欢玩手机，睡觉时间通常超过11点，睡眠时间太晚会影响睡眠质量，还会导致生物钟被扰乱，第二天起床后就会感觉非常疲惫。此外，晚上经常睡得太晚还会导致内分泌失调，不仅导致皮肤暗沉、粗糙，还会影响大脑内海马体的功能，造成记忆力和认知能力都有所下降。

3、被负面情绪困扰

睡眠和情绪之间有很大关系，良好的情绪能让睡眠质量更高，而负面情绪不仅会导致入睡困难，还会降低睡眠质量，导致第二天起床之后身体还是感觉非常累。不少人都有这样的经历，前一天晚上伴随着愤怒、焦虑的情绪入睡之后，第二天起床后感觉头晕脑胀、双腿酸痛。

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